Des données.
Et surtout,
du sens.

Avec Prioritaire, tu reçois un bilan mensuel expliqué de tes données TrainingPeaks. On le relie à tes sensations et à ton horaire pour dégager des priorités concrètes.

01 — Charge et intensité : TSS et IF

Le TSS estime la charge d’une séance à partir de sa durée et de son intensité. L’IF situe l’intensité par rapport à ton seuil de référence. Ces repères aident à comparer ce qui était prévu avec ce que tu as réellement fait.

Ils dépendent de la qualité des données et du réglage des seuils. Explications officielles de TrainingPeaks sur le TSS.

02 — Tendances : CTL, ATL et TSB

Le CTL résume la charge à plus long terme, avec une constante de temps de 42 jours par défaut. L’ATL reflète davantage la charge récente, sur 7 jours. Le TSB est la différence entre le CTL et l’ATL de la veille.

Le coach utilise leur évolution pour discuter de la progression et de l’allègement de la charge. Ce sont des estimations issues de l’entraînement enregistré : elles ne mesurent pas à elles seules ta fatigue réelle et ne prédisent pas ton résultat.

Références : CTL, ATL, TSB.

03 — Stabilité de l’effort : Pa:Hr et Pw:Hr

Sur une séance d’endurance suffisamment longue et régulière, on peut comparer la relation entre l’allure et la fréquence cardiaque, ou entre la puissance et la fréquence cardiaque, au fil de l’effort. C’est le découplage aérobie.

L’interprétation tient compte du contexte : chaleur, terrain, pauses, fatigue et qualité du signal. Il faut des données de fréquence cardiaque et d’allure en course; de fréquence cardiaque et de puissance à vélo.

Comprendre le découplage avec TrainingPeaks.

04 — Régularité à vélo : NP et VI

Si tu utilises un capteur de puissance, la puissance normalisée (NP) tient davantage compte des variations d’intensité qu’une simple moyenne. L’indice de variabilité (VI) compare cette valeur à la puissance moyenne pour discuter de la régularité de ton effort.

Glossaire officiel des indicateurs TrainingPeaks.

Ce que tu reçois avec Prioritaire

• Un test lactate en course à pied au premier mois, puis tous les 3 mois, et un test lactate à vélo au départ. Résultats expliqués, zones actualisées et compte rendu PDF pour chaque test. Sur rendez-vous dans la grande région de Montréal. Comprendre les résultats du test.
• Un bilan mensuel écrit des tendances pertinentes pour ton objectif.
• Des priorités concrètes pour le prochain bloc de préparation.

Les indicateurs utilisés varient selon les capteurs, l’historique et la qualité des données disponibles. Tu n’as pas besoin de tout mesurer pour être accompagné. Les vues offertes dans ton propre compte dépendent de ton abonnement TrainingPeaks.

Le suivi courant, les ajustements et la réponse dans la même journée sont compris dans les deux formules.